SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Proszę o pomoc...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ma 7 dni a Ty i tak juz praktycznie masz caly zawalony,piłka,MT,biegamy itd.Zeby zbudowac mase miesniowa,nabrac sylwetki,polecam Ci 3 dni spedzac na silowni,trening: 1.klatka,barki<2 cwiczenia przod i srodek>,tricpes 2.plecy,barki<tył>,biceps 3.nogi<w nogach jest testosteron,duze nogi,duza masa i siła,patrz Cro Cop:D> [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-06-13 14:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiony Pon Klatka, barki przody i boki 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15;12;10;8 2.Rozpiętki na ławce dodatniej 12;12;12; 6,6,6,6(drop set 3. Wyciskanie hantli ławka pozioma 12;10;8;6 4. Krzyzowanie na bramie 15;15; 6,6,6,6(drop set 1. Unoszenie przodem na wyciagi dolnym stojąc 12;10;8; 6,6,6,6(d-s) 2.Wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-04-02 17:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIE ,NIE CZEKAŁEM ,AŻ DASZ ZNAĆ ,ŻE MASZ JUŻ CZAS , ABY TROCHĘ POGADAĆ NA TEMAT TEGO TRENINGU.WSZYSTKO JUZ PRZEMYŚLAŁEM I BĘDĘ ROBIŁ 4 TAKIE TRENINGI TYGODNIOWO ,ZACZYNAM OD NÓG POTEM PLECY KLATKA, BARKI , BICEPS,TRICEPS , A NA KOŃCU BRZUCH PRZEDRAMIĘ I KILKANAŚCIE MINUT AEROBÓW.ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEĆ ,ŻE BĘDĘ ZMIENIAŁ KOLEJNOŚĆ WYKONYWANYCH [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2002-05-27 15:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciebie też przyzwoicie to wygląda. Plecy są faktycznie jedną z najlepiej rozwiniętych partii, a zwłaszcza najszersze :-) Reszta też bardzo dobrze uwarunkowana genetycznie - klatka, barki, kulistość bicepsów, kształt brzuśców. Każdy mi to mówi, że mam zaje.... genetykę. Odnośnie nóg, to masz racje. Łydki to moja najgorsza partia - mało włókien [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 16:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + MMA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie dzisiaj porozmawialem z wlascicielem silownii i doradzil mi cos takiego trening wyciskany i wypachany dynamiczny np wtorek plecy + biceps 4serie po 16 na plecy i 3 po 16 na bicka piatek klatka + barki + tric 4x 16 + 2x16 + 1x16

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2013-11-05 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obrotach i tak samo pozniej wejsc w trening.... teraz kilka slow o nowym treningu zastosowalem troche inne polaczenie partii na okres okolo mysle 3 miesiecy... poniedzialek klatka barki (przod i bok) wtorek plecy kaptur tyl barku sroda wolne czwartek nogi piatek triceps biceps (tutaj jeszcze moze dodam brzuch) wczorajszy trening wygladal [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 13:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] .... skoro sie widzielismy trzeba bylo podbic pogadac bo po nicku to sie ludzi na zywo raczej nie zna male uzupelnienie wczorajszego i dzisiejszego treningu wczoraj klatka barki przod i bok wyciskanie maszyna shmita rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli lawka pozioma rozpietki w bramce od dolu wyciskanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 23:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na suwnicy pionowej przysiady na maszynie shmita bulgary uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych maszyna lydki na maszynie i na hackmaszynie niedziela to trening klatka barki rozpietki buterfly/rozpietki od dolu brama wyciskanie sztangi na lawce skosnej wyciskanie na maszynie shmita skos podchwytem/ wyciskanie na maszynie unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 11:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniendziałek- Plecy + Barki(Tył) + Łydki Wtorek - Wolne Środa- Klatka + Barki (środek i przód) Czwartek - Wolne Piątek - Nogi + Łydki Sobota - Triceps + Biceps + Brzuch Niedziela - Wolne Może być teraz? Zależałoby mi, żeby był taki układ dni. Robiłoby to aż tak wielką różnicę? Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-10-08 21:59:20

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2013-10-08 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partie od największych nogi plecy klatka barki triko biko.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2010-07-31 00:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie W zwiazku z tym, ze w tym tygodniu tylko dwa razy moge isc na silowanie, podzielilem trening na A)plecy + biceps + triceps, B)klatka + barki + nogi. W poniedzialek zestaw pierwszy. Plecy jedno cwiczenie mniej niz zawsze, w zwiazku z zamieszaniem. Biceps + triceps robilem naprzemian. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 09:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez rozbieranek... ********************************************************** Dzień siłowy...2 dni do PARTY Muszę przyznać, że czuję znacznie zmniejszoną regenerację...klatka/barki/brzuch..gdzie tkwi przyczyna? Albo stres...albo w końcu zaczęłam porządnie ćwiczyć. Śpię wystarczająco, jem wg rozpiski LC (do poniedziałku). Trening... DIETKA - [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 18:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - probuje ulozyc plan.. czesc 1

    Post
    Trening dla początkujących

    No mialem wlasnie taki plan kiedys, ale gadalem z tym kolesiem i on mi doradzil: Klatka + barki : jesli robie klatke z tricepsem, wtedy po wyciskaniu triceps jest juz troche zmeczony. Barki - trnening znalazlem gdzies na necie, nie pamietam dokladnie gdzie.. zapomnialem dodac dwoch cwiczen, jest to podnoszenie hantelek do gory z obrotem oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-12-18 15:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ziemniaki+kura+pieczeń+surówka ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg,Zn,omega-3,tribulus Trening: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3x 8-12 progresja 54/56,5/59 wyciskanie sztangielek skos w górę 2x 8-12 22,5/22,5 rozpiętki ławka prosta 2x 10 stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedynie plecy można by uznac za jako tako ułozonegdyby było tam podciąganie na drążku, klatka natomiast tragicznie, reszta grup do zmian troche mniejszych wlasciwie cały rozklad można by rozłozyc na 4 dni, jednka gdyby to było niemozliwe, w trzydniowym rozkladzie warto byloby zastosowac inny model, np. taki; plecy, klatka barki z kaprurami, rece [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2010-05-14 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heej, Dzisiaj off od cardio i siłowego - krokami nabije pewnie ok 15-20tys, bo dwie roboty wpadają, więc się nachodzę. waga 107kg Wczoraj - Klatka + barki. Trening niby b. dobry, bo dołożyłem, gdzie mogłem, ale przy wyciskaniu na płaskiej w głównej roboczej zahaczyłem o stojak, przez co już była walka z ciężarem i w późniejszym czasie odczuwalne [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-08 08:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest na 6tyg/2tyg deload(minicut) i kolejne 6tyg masy/utrzymania. Po tym okresie będziemy decydować co dalej. Na dzien dzisiejszy waga 102,9kg. Cardio 15min ed Dzisiaj klatka/barki - w planach jest 160/162,5 na płaskiej wybombić na 5 ruchów. Wczoraj udało się dodać do wiosła 5kg czyli poszło 175kg x 5 V grip stos+18kg i już musze [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-28 10:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, siema Dzisiaj waga 104,5kg Od dzisiaj drobne zmiany w makro. W DT + 100ww czyli mamy 600 w dt i 500w dnt. Wczoraj wleciała klata z barkami. Trening... kur#wsko mocny :) Pompa, nabicie, siła.. Wszystko grało, aż na koniec prawie się porzygałem ze zmęczenia ;P Chce te 6 tyg przepracować najmocniej jak się da i co tydzień dokładać min 5kg w [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-19 08:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, tak jak Michał napisał - szukam rozwiązania. Niestety kosztem snu, ale nie można mieć wszystkiego :) Dzisiaj tak samo - klatka+barki o 5 rano :) Na płaskiej czuć już było mocno niewyspanie, bo akurat wpadły jedynie 4h snu. Z założenia 160x5 wyszło 160x3 z możliwościa na 4, ale zahaczyłem o stojak.. Reszta obciążenia została z zeszłego tyg [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-07 11:45:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] na biezni plus min 10-12tys kroków. Siła ciągle idzie do przodu, już ciężko coś dokładać, ale staram się z tygodnia na tydzień coś dołożyć. Dzisiaj wypadły nogi, a wczoraj klatka/barki. NOGI: Wyprosty 5x 15-10 - 5x stos Suwnica 3x wstepne i 1x5 - 410x5 Siady: 4x12-8 - siadło lekko 160 więc można smiało wejść na 180 uginania podudzi siedząc: [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-22 12:03:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)